Sinopsis

El camino más rápido y seguro para mejorar la flexibilidad yla fuerza muscular



Nueva ediciónampliada y actualizada de la guía anatómica imprescindible deestiramientos, de la que se han vendido más de 450.000 ejemplares entodo el mundo. Este libro nos lleva al interior de cada estiramientocon detalladas ilustraciones hechas a mano que muestran la técnicacorrecta así como los músculos, articulaciones y estructurascircundantes que se activan. Cada estiramiento incluye instruccionespaso a paso sobre cómo realizarlo, los nombres de los músculosimplicados y un apartado de notas adicionales que detallan losprocedimientos y beneficios del ejercicio, consideraciones deseguridad y variantes para incrementar o reducir sudificultad.




Se incluyen tambiénsugerencias de programas para la flexibilidad y movilidad diarias,ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie, así como un programa, de eficacia probada, encaminado a reducir el nivel deglucosa en sangre. Asimismo, contiene rutinas de estiramiento para 25actividades deportivas, d